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史上最有效的减肥秘籍-【zixun】

发布时间:2021-10-12 22:02:26 阅读: 来源:拉链厂家

1. 蛋白质奶昔

出去用餐之前,先喝一杯蛋白质奶昔。不但美味可口,而且会让你有长时间的饱腹感。这样你便打消了原先大吃一顿的想法。

2. 晚上9点后禁食

设立一个规定:“九点后禁食”。意思是晚上九点后禁食,不要吃那些不健康的食品。每天最后一餐尽量一次性解决,这样上床睡觉前才能全部消化。

3. 停车场步行运动

不管你去哪,尽量把车子停在整个停车场的另外一边,这会让你有足够的步行时间消耗能量。如果同时你携带着物品,则更好,这样有助于你锻炼。

4. 纵容时刻

通常周五是往往是上班族的放纵时刻,因为经历了长达一周的辛劳后每个人都需要暂时休息一下。切忌暴饮暴食,吃些平日里未曾享用过的饮食即可。

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