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五招应对经期拉肚子

发布时间:2020-03-04 17:23:50 阅读: 来源:拉链厂家

五招应对经期拉肚子   虽然说大姨妈是我们的好朋友,但是一些美眉一到经期就疯狂拉肚子,这可怎么办呢?下面,小编为你支招,教你5种管用的方法。

方法1:谢绝冷饮

相信很多女性朋友都知道的,女人经期不宜受凉,要拒绝冷饮,控制寒性食物的摄入。专家表示,冷饮会刺激肠胃,另外,月经期腹部易受凉,如果再喝冷饮,属于雪上加霜。

方法2:早睡,不要熬夜

专家指出,良好的睡眠习惯和饮食习惯,都有助于防治月经期拉肚子。因此,女性在月经期一定要注意早睡,保证睡眠质量。

方法3:多吃红枣、桂圆等

女性经期缺血,需要补血,不妨适量吃一些红枣、桂圆等能够补血补气的食物,也可以多喝点红糖水。

方法4:吃应季的蔬果

专家称,水果营养丰富,可补充各种营养,不过需要注意的是,最好吃当季水果,不要或者尽量少吃反季的水果。比如冬天,就不宜吃西瓜这样的水果。

方法5:每晚泡脚

人的脚上有很多穴位,每晚泡脚,可促进血液循环,缓解疲劳,驱寒。另外,泡脚后,还可进行足底按摩,更有助于脚部保暖。

温馨提示:以上介绍的5种方法有助于解决经期拉肚子问题,但是女性朋友一定要注意坚持,长期坚持下去才能见到效果,如果三天打鱼两天晒网的话,这就没办法了。

痛经是青年时期原发性的病症,是普遍现象。多年来,学者们提出过许许多多不同的理论,而最新的国外资料显示,痛经与体内缺乏一种重要的矿物元素--镁有关。

近年来,国外有关研究结果表明,痛经患者有45%体内的镁水平明显低于正常人,含量在平均值以下,这意味着可食用含镁丰富的蔬菜、水果等来减轻痛经。研究者认为,镁具有许多特殊功能,能激活体内多种酶,抑制神经兴奋,维持核酸结构的稳定,参与蛋白质合成,肌肉收缩和体温调节,另外,镁还影响人的情绪,镁的缺乏也会使人情绪趋于紧张,从而增加紧张激素的分泌,导致痛经的发生率增加。

有鉴于此,有关专家认为,痛经患者在预防上除注意劳逸结合,避免过度紧张,合理睡眠外;还应在膳食中增加含镁丰富的蔬菜、水果及其它食物;以提高人体组织含镁浓度。营养学家推荐的富镁且其它营养素均较齐全的食物有:谷类有荞麦面、小米、玉米、高梁面等;豆类有黄豆、黑豆、蚕豆、豌豆、豇豆、豆腐等;蔬菜及水果有雪里红、苋菜、荠菜、芥菜、辣椒干、干蘑茹、紫菜、杨桃、桂圆、花生、核桃仁、虾米、芝麻酱等,均可选择入膳,特别是紫菜含镁最高(每100克含460毫克),居诸品之首,被誉为镁元素的宝库。

值得注意的是,动物性脂肪含量过高时,人体对镁的吸收会受到一定影响,故要尽量少吃高脂肪的食品。另外,应注意少吃含镁甚低的精制白米、白面及白糖等。主妇网

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